Como melhorar a digestao

Postado em 23/01/2023

Para que seu aparelho digestivo funcione com equilíbrio e sem sobrecarga é necessário adotar hábitos que facilitem o trabalho das enzimas no estômago. Com isto, consequentemente a azia e má digestão diminuem.

- Mastigue bem os alimentos
A digestão começa pela boca. No ato de mastigar, comer devagar facilita a digestão. Por isso, mastigue bem os alimentos, cerca de 30 vezes, até que fiquem bem pastosos;

- Hidrate-se
Manter-se hidratado é importante para o bom funcionamento do organismo como um tudo. Durante as refeições o recomendado é evitar a ingestão excessiva de bebidas, pois esse comportamento pode dificultar a digestão e causar desconforto;

- Respeite seu organismo
Evite comer mais, quando se sentir saciado. Muitas vezes a má digestão é causada pelo excesso de alimento;

- Pratique exercícios
O exercício físico feito regularmente é uma maneira de melhorar a digestão, pois os movimentos ajudam os alimentos a transitar pelo sistema digestivo.